「コロナ疲れ」のストレスをうまくコントロール

「コロナ疲れ」の原因はストレスです。ストレスが長く続くと心身や行動面に変化が起こります。

ストレス対処にはさまざまな方法があります。ストレスの克服や回避ができるとよいのですが、コロナは長期戦に入ってきています。まずは状況を客観的に見つめ、思考に柔軟性を持ち、ストレスケアを心がけることだと思います。


十分な睡眠、爽快感を感じる軽い運動、リラクゼーション、バランスのとれた食事が大切です。ストレスにはビタミン（A、B1、C、E）、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が有効とされています。

健康的な生活を送るためには、ストレスを上手くコントロールし交感神経の緊張をほぐしてあげることです。香りは脳に直接作用し、リラックスやリフレッシュをたらします。心地よいと感じる精油の香りでホームケアやセルフトリートメントも有効です。アロマテラピーは「芳香療法」とも言われていますしね！

すぐれた抗菌・抗ウィルス効果の精油

わが家でいま出番の多いのは「ユーカリ・グロブルス、ティーツリー、ニアウリ、和ハッカ、ラヴィンサラ」 すぐれた抗菌・抗ウィルス効果の精油です😌

マスク、空間、ドアノブやPC周りの抗菌消毒、空気清浄に使っています。

呼吸器のケアには吸入法がおすすめ
マグカップに半分ほどの熱湯を入れ、1−3滴の精油を入れます。蒸気を深呼吸するように鼻や口からゆっくり吸い込んでいます。


精油には免疫システムに働きかける作用も期待できます。